怎样活到100岁--谈生活方式与健康

　　除了步行，还有一项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳是种特殊的运动，柔中有刚，阴阳结合。太极拳最大的用途是改善神经系统。打拳坚持三五十年之久，最重要的是使平衡功能改善，比如走路被绊了一下也不会跌跤。美国老年体育协会专门作过研究，分两组老年人，一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另外一组分文不花，打太极拳。对比结果发现，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不跌跤，跌跤骨折减少50％。最后，美国人得出一个结论：非常佩服中国人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词：“太极拳好。”并不是说因为小平同志说太极拳好，我们就跟着说。而是因为经过科研证明，太极拳确实非常好。

　　要么走路，要么练太极拳，都是很好的运动方式。

　　8、一个规律：抽烟量多一倍，危害就多四倍。

 　　健康第三基石：戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果能戒一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多一倍，危害就多四倍，如果烟戒不了，不超过五支烟，危害很有限，超过5支烟，危害则明显增多。酒少量可以，多量就不行。

　　9、只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙

       健康第四大基石：心理平衡。我想最重要的是向大家介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用，超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。

        (1)．长寿要领：一是心胸开阔，性格随和；二是爱劳动，爱运动。

　　在北京调查过很多百岁健康老人，他们是怎么获得健康的呢？吃得好还是钱多？都不是。健康老人中，有人早睡早起，有人晚睡晚起；有人说他不吃肉所以健康，有的还爱吃肉，专吃肥肉；有的健康老人不抽烟，但有的却抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。看来他们生活方式和习惯五花八门。但有两条，每位健康老人都一样。第一条，他们都心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的。为什么呢？因为心胸狭隘、脾气暴躁活不到100岁，五六十岁时就一个一个气死了，要么得癌，要么得心血管病早死了。第二条，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动，这正好应了英国一句谚语：没有一个长寿者是懒汉。

　　(2）．情绪可以杀人。只要你生气，急，一分钟动脉就可能狭窄百分之百，当时就死。

那么，心理平衡为什么这么重要？我们平常说的动脉硬化、冠心病，其实都是个慢性的过程。动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。动脉硬化，每年血管在变狭窄，一年大约狭窄1％- 2％左右；如果你抽烟、高血压、高血脂，则大约狭窄3％-4％；但只要你生气着急，一分钟动脉就可能狭窄100％，当时就死。情绪就有这等厉害！

        有时候，一句话就会要了一条命。我们医院病房里规定礼拜六探视，有位老太太来看老先生，本来挺好的，买水果高高兴兴来的，什么事也没有。谁知，她一句话，差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播，讲到1989年东欧事变齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真地说：“这是胡来，政治斗争。”老太太也挺认真地说：“活该，应该枪毙！”老先生说：“他就不应该枪毙。”一来一去，两个人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生脚疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，赶紧找医生做心电图。一做心电图，全闭心肌梗死，赶紧抢救，推到监护室，打上一针药，0.1克1500元钱。这个药还挺好，半个小时化开了，最后病人完全恢复了。到出院那天老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严，别的不怕，就是怕这个老太太。这回，老先生因祸得福，老太太不敢气他了。

　　(3)．人的心理状态很重要．我们的疾病在很大程度上受心理的影响。

　　情绪确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有些人不容易得病，有些人容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。实际上，一个心理平衡，什么病都不会得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。

　　(4)．划分心理平衡与否的标准：看待世界，你是用乐观积极的态度．还是用悲观消极的态度

        我们怎么保持稳定的心态呢？三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。”一个人要心态稳定，就要正确对待自己，自己的人生坐标定位要准，不要越位也不要自卑。另外，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，这个要是做到了，好多事都能解决。所以，一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”

　　(5)．养心八珍汤一真正健康的心灵
 
    人幸福与否，这没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送点心；八十年代送礼送保健品；九十年代送礼送鲜花。我管的病房是现在没人有送点心，都是送鲜花。二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？送健康最好的就是养心八珍汤、八味药。第一味药：慈爱心一片。对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。

　　第二味药：好肚肠二寸。要善良。一个人对世界充满'爱心又善良，要能帮助人。

　　第三味药：正气三分。人都要有正气。江总书记关于"三讲"的讲话中就有讲正气。

　　第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多。因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须量大，对他人宽容。

　　第五味药：孝顺常想。我们做"老年幸福组"调查，发现影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人幸福的首要条件。子女不孝顺，再多也没用。孝顺是东方美德。

　　第六味药：老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行，老实只能看情况，适量掌握。

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